przed i

No i BCAA oczywiście przed treningiem oraz zaraz po. (mam racje?)

jezeli chodzi o dawkowanie kreatyny nie bedzie znaczenia czy jest to dawka przed czy po treningu mozesz ja nawet wrzucic sobie rano, co do trzymania masy ciala bez zmian, tutaj juz wszystko bedzie w rekach Twojego odzywiania i oszacowania poziomu kalorycznego ktory powinien przewidywac abys w okolicach zera kalorycznego sie prowadzil, wtedy nie ma [...]

i tak posilek PRZED treningiem jest wazniejszy niz ten po ...

nie no az tak głupie nie jest bo czasem w domu ,,leży'' ugotowany makaron i za cholere nie wiem ile on mógł mieć przed ugotowaniem :D

s.a.w dobry, warto sprobowac i z tego co widze sklad troche lepsyzy od pp Skład o wiele lepszy od PP - zresztą to są inne produkty. Saw - przed treningiem, PP - okołotreningowo (bardziej post workout).

HMB zbędne - a przed treningiem to daj AAKG + cofe + kreta + BA i masz dobry swój mix - bo to co kolega wyżej podaje (jac3d) to już jak wiesz co jesz (1,3d)

gdzy jedyne co mozna oczekiwac od tego, to poprawa jakosci snu, co przelozy sie na regeneracje. Mozesz podzielic na dwie porcje dziennie. Okolo treningowo i przed snem. Osobiscie dorzucilbym do tego aminy bcaa/leucyne/eaa. Rozumiem, ze pracujesz itp, ale to nie jest wymowka do dobrej diety;) sam spedzam srednio dziennie po 8-10h poza domem.

przed pol roku niewiele sie dorobiles, wierz mi, jesli juz jednak, to przede wszystkim dieta. Zwieksz ilosc bialka, obetnij nieco WW. Odpowiedni trening, na koniec mozna zajac sie suplami, chociaz w tej sytuacji, ja stawialbym na aminokwasy i antykatabolik, np. BCAA.

Wez 5gr przed treningien i bedzie ok

powinienem napisac ze jestem po cyklu kreatynowym.i zakupilem to aakg na podtrzymanie tego.czy w tej sytuacji tez brac tylko przed treningiem?

może ja się mylę, ale myślę właśnie, że soja jest wolnowchłanialna i w połączeniu z jakąś mieszanką typu mxpro czy sp80 to dobry koktajl przed snem

5g przed treningiem 5g po w nietreningowe 5g rano i po południu

Ja jem twarog na kolacje przed snem. wrzucam kostke twarogu do sheakera zalewam 300ml wody. Rozgniatam widelcem dobrze mieszam żeby sie rozpuścil, zakręcam wstrząsam, kłade na biurko i pomalu go wybipam nie spieszac sie :)

arctic_man - racja, oczywiscie moj błąd, powinno byc 1g na 10kg masy ciala (edytuje) T900 - jest pozbawione sensu, z recji tego co wspomnialem na poprzedniej strony. BCAA jest rozsadnie brac jedynie okolotreningowo, ewentualnie po przebudzeniu. Przed snem - bezsens - wchlaniaja sie blyskawicznie i (w uproszczeniu) zanim zasniesz - nie bedzie po [...]

moze byc zma 3 kaps przed snem cp jedna porcje na czczo i 5g mono po treningu

zma jakiej firmy ze 3 szt? ja polecam dla maxymalnego efektu porcje przed snek i polowe w nocy jak dasz rade

"ojejku potrójny dubel" - hehehe rozbawiło mnie to a ja naprawdę jestem jasnowidzem i powiem ci dlaczego twoje plecy są małe: masz taką genetykę przetrenowujesz się nie stosujesz drążka ćwiczysz prostownik przed najszerszymi nie robisz regeneracji nie zmienasz treningu/obciążenia posiadasz nikłą wiedzę na temat treningu

[...] Bardzo często wydaje się nam, że jeśli schudniemy, stracimy kilka kilogramów, zmieścimy się w rozmiar mniejsze spodnie, to będziemy wyglądać idealnie. Niestety na ogół pod tkanką tłuszczową nie kryje się ciało idealne. Zwłaszcza jeśli do tej pory większość życia spędziliśmy na kanapie, przed komputerem, za kierownicą lub na imprezach.

[...] Body - Line'a. " Do stałej, dziennej porcji białka, dodajemy aminokwasy całodzienne, w ilości 10-15 g (20 minut przed posiłkami) . Czemu aminokwasy a nie dodatkowe gramy produktu białkowego? Chodzi o zwiększenie ilości puli aminokwasów optymalnie wchłanianych, aby wykluczyć brak [...]

dokupic pojedyncza forme i bedzie ok. Amentoris dlaczego wg Ciebie to kompletnie rozne suple? w obu stymlanty wiec raczej do stosowania przed treningiem, w obu ilosc kredki wystraczajaca na pojedyncza porcje, pompery, inne *******y. wg mnie dosc podobne suple.